Le cycle MBSR

Mindfulness-based Stress Reduction

Réduction du stress basée sur la pleine conscience

Reconnaître l'instant présent

Accueillir

Laisser être

« Il est profondément gratifiant de constater que toute une famille de celles quʼon appelle, aujourdʼhui, les interventions basées sur la pleine conscience comme MBCT, MBRP, MBCP, MBEAT, MBEC2 et bien d'autres, sʼest développée à des fins spécifiques et contribue considérablement, de manière constante et croissante, à atténuer la souffrance et à approfondir notre compréhension de la nature de l'esprit, et du cœur humain. » Jon Kabat-Zinn

Le protocole MBSR est un cycle de 8 semaines d'entraînement relativement intensif à la méditation de pleine conscience. Il a été conçu et mis au point en 1979 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire américain, adepte du yoga et de la méditation depuis plusieurs décennies.

Il se déroule en groupe et de manière hebdomadaire, sur 8 semaines. Chaque semaine, nous nous réunissons pour un temps de pratique et d'échange autour de celle-ci. Après chaque séance, un audio vous est envoyé afin de pouvoir méditer chez vous et installer la pratique dans votre vie quotidienne. Car la méditation n'est pas une activité solitaire et coupée du reste du monde. Au contraire, elle nous permet de développer une qualité d'attention à l'environnement qui est le nôtre, aux événements qui nous arrivent et à l'ordinaire de chaque jour.

L'Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM) indique que l'intention du cycle est de « développer l'aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie en invitant les participants à se relier à leurs ressources internes. »

Des études scientifiques ont démontré son efficacité dans la réduction de la douleur et la réduction des symptômes liés à la douleur chez les personnes souffrant de maladies chroniques. Mais le cycle a aussi des bienfaits dans la régulation des émotions et la réduction de la détresse psychologique, de l'anxiété de la dépression.